Ниндәй ризыҡ ябыҡтыра?

Күптәрҙең кистән йоҡлар алдынан ашағыһы килә. Һуң ашауҙың зыянлы булыуы хаҡында күпме генә һөйләмәһендәр, был ғәҙәттән ҡотолоуы ауыр.

Ҡайғырмағыҙ, йоҡлар алдынан бер ризыҡты ашап ятһағыҙ, зыян булмау ғына түгел, ябығасаҡһыҙ ҙа!

Был ризыҡ – эремсек. Флорида штаты университеты ғалимдары тәҗрибә үткәргән. 20 йәште уҙған ҡатнашыусылар йоҡларға 30-60 минут ҡала көн һайын эремсек ашаған. Һуңынан уларҙың мускулдар, матдәләр алмашыныуы һәм дөйөм һаулығы яҡшырыуы асыҡланған. Иң мөһиме – май ҡатламдары аҙайған һәм кәүҙә ауырлығы кәмегән.

Эш эремсектәге казеинда. Ул организмға аминокислоталарны тоторолоҡло еткерә һәм уны эшкәртеү өсөн организм күберәк энергия сарыф итә, был төндә йоҡлағанда майҙы “яндырырға” ярҙам итә.

kiziltan.rbsmi.ru