С витамины нимәлә күберәк?

Иммунитетты һаҡлауҙа иң беренсе ярҙамсы – витаминдар. Шул уҡ ваҡытта, диетологтар әйтеүенсә, С витамины цитруслы еләк-емештәрҙә түгел, ә тоҙланған кәбеҫтәлә һәм болгар боросонда күберәк икән.

“Был йәшелсәләрҙә С витамины әфлисунға ҡарағанда ун тапҡыр күберәк”, — ти табип-диетолог Сергей Обложко. Ә профессор, шәхси медицина табибы Маргарита Королева һүҙҙәренә ҡарағанда, тоҙло кәбеҫтә эсәклек микрофлораһына ярҙам итә торған тәбиғи пробиотик та булып тора.

“Юғары гипертониялы, артыҡ ауырлыҡтағы кешеләргә бындай кәбеҫтәне тоҙ ҡулланмайынса әҙерләргә мөмкин. Был осраҡта муйыл емеше, мүк еләге ҡушып яһай торған рецепттар бар”, — тип кәңәш итә Королева.

https://bash.rbsmi.ru/