Организм өсөн файҙалы йәшелсәләр

Һалҡын осорҙа иммунитетты һаҡлау өсөн А, С, K витаминдары һәм күҙәнәкле матдәләр мөһим. Был матдәләрҙең күп өлөшө брокколи, төҫлө, аҡ күсәнле кәбеҫтәнең бөтә төрҙәрендә лә бар. Был портал тураһында UfaNovosti.ru Башҡортостан һаулыҡ һаҡлау министрлығының йәмәғәт һаулығы, муниципаль һәм корпоратив программалар буйынса штаттан тыш баш белгесе Алиса Мамаева һөйләне. Табип билдәләүенсә, уларҙа сульфорафан – шешеүгә ҡаршы һәм яман шешкә ҡаршы берләшмә, С һәм К витаминдары бар. Шуға күрә әсетелгән кәбеҫтә — пробиотиктар Һәм с витаминының бик яҡшы сығанағы. Шулай уҡ рационға тамыраҙыҡ кишер, ҡарбуз, сөгөлдөр һәм кәбеҫтә өҫтәү файҙалы, улар бета-каротинға (А витамины), күҙәнәкле матдәгә һәм оҙайлы энергия өсөн тотороҡло крахмалға бай. Сөгөлдөрҙә беталайндар ҡеүәтле антиоксиданттар бар. Һуған һәм һарымһаҡ бөтәһенә лә тәбиғи иммунитетты күтәреүсе сара булараҡ билдәле. Һарымһаҡта вирустарға һәм бактерияларға ҡаршы тәьҫир итеүсе аллицин, ә һуғанда антиоксидант тип иҫәпләнгән кверцетин бар.

Башинформ.