Магнийға бай төп 3 аҙыҡ

 Ҡара шоколад
Бер 100 грамлы шоколад плиткаһында 200 мг магний бар - йәғнини, кәм тигәндә, тәҡдим ителә торған көндәлек дозаның яртыһы.

Авокадо
Бер уртаса ҙурлыҡтағы авокадола 58 мг магний (йәғни 100 грамға 30 мг тирәһе) - насар һөҙөмтә түгел.

Сәтләүек
Магний барлыҡ төр сәтләүектәрҙә тиерлек бар, ләкин миндаль, кешью һәм бразилия сәтләүеге айырыуса бай булып һанала.

https://vk.com/bashkortvk