Нисә йәштә булыуға ҡарамаҫтан...

Һәр йыл беҙгә яңы хис-тойғолар, тәьҫораттар, яңылыҡтар алып килә. Һәр сал сәс бөртөгө артында тормош һабаҡтары, кисерештәр, аҡыл, тәжрибә байлығы... Юбилейҙар үткән һайын тормоштоң ҡәҙере нығыраҡ беленгәндәй. Үҙҙәрен ихтирам иткән, яҡтылыҡҡа, яңылыҡҡа ынтылып йәшәгән, инде ярты быуат ғүмер кисергән ханымдарға кәңәш биреүе ауыр булһа ла, иң мөһимдәрен иҫкә төшөрөп үтәһе килә.

Табиптарҙың әйтеүенсә, илле йәштән һуң ҡатын-ҡыҙҙың һаулығы уның йәшәү рәүешенә бәйле. Кәйеф күтәренкелеген, тән тонусын һәм фекерҙәр асыҡлығын һаҡлау өсөн нимә кәрәк? Таң һарыһынан тороу, йоҡо туймау, даими стресс кисереү, алһыҙ-ялһыҙ артыҡ бирелеп эшләү, дөрөҫ туҡланмау тән тиреһендә лә, организм торошонда ла эҙҙәрен ҡалдыра. Тик бындай хәлдә лә үҙеңә ҡул һелтәп ҡуйырға ярамай. Үҙгәрештәргә юл һеҙҙең ҡасан үҙгәрергә теләүҙән башлана. Билдәле табип Александр Мясников раҫлауынса, эште тәү сиратта һаулығыңа тәрәнтен тикшереү үткәреүҙән башларға кәрәк. Бының өсөн тәүҙә терапевтҡа яҙылыу мотлаҡ. Илле йәштән һуң йыш ҡына күкрәк яман шеше баш ҡалҡыта, тимәк, маммография, флюорография үтеү мөһим. Табип-флеболог ҡан тамырҙары һәм артериялары торошон баһаларға ярҙам итәсә. Ҡалҡан биҙенең организмдағы бөтә процестарға тәьҫир итеүен дә яҡшы беләһегеҙ, эндокринологҡа күренеү был йәштә һис артыҡ булмаясаҡ. Табиптарҙың әйтеүенсә, илле йәште үткән ҡатын-ҡыҙҙың һаулығы ошоғаса үҙе тураһыңда күргән хәстәрлеккә бәйле. “Ни сәсһәң, шуны урырһың”, ти халыҡ. Биологик сәғәттәрҙе туҡтатыу мөмкин түгел, әммә үҙгәрештәр индерергә мөмкин. Сәләмәтлеге нормала булған ҡатын-ҡыҙ ғәмәлдә организмда  барған гормональ үҙгәрештәрҙе еңел үткәрә. Күп нәмә кешенең психологик торошона бәйле. Әгәр бөтә иғтибарҙы кире тойғоларға, кисерештәргә, кәйеф төшөнкөлөгөнә йүнәлтәһегеҙ икән, йәнде биҙҙергес, бошонҡо  көндәр башланыуы, хатта тора-бара депрессияға килтереүе ихтимал. Үҙ-үҙеңде йәлләү психологияһы тотороҡһоҙлоҡҡа алып килә, тормоштағы һәр үҙгәрешкә һиҙгерлек көсәйә.

Аң-зиһен, фекерләү сәләмәтлеген һаҡлау өсөн кәм тигәндә 8-9 сәғәт йоҡлау мөһим, тип раҫлай табиптар, сөнки йоҡо бөтә система һәм органдар эшмәкәрлеге өсөн энергетик ресурс булып тора. Эскелек һәм тәмәке тартыуҙың нервы системаһын ҡаҡшатыуы тураһында яҡшы билдәле, был хаҡта күп һөйләүҙең кәрәге лә юҡтыр.

Белгестәр фекеренсә, туҡланыу был йәштә айырыуса мөһим роль уйнай. Аҙыҡ организм өсөн тәмле “яғыулыҡ” булып барырға тейеш. Ашҡаҙанды ҡыҙҙырылған, майлы, тоҙло йәки ҡамыр аштары менән тултырырға тырышмағыҙ, ти диетологтар. Был йәштә хәлде бөтөргөс диета тотоу ҙа сәләмәтлек өсөн зарарлы. Бары диетолог ҡына һеҙҙең йәшегеҙ һәм организмығыҙ өсөн яраҡлы рационды билдәләй ала.

Үҙегеҙҙе ниндәй етешһеҙлектәрегеҙ булыуына ҡарамаҫтан яратығыҙ. Үтә ябыҡ йәки һимеҙ булыуығыҙ ҙа кәйефегеҙгә йоғонто яһамаһын. Үҙегеҙгә генә хас сифаттарығыҙ, холоҡ-фиғелегеҙ, тотошоғоҙ һеҙҙе башҡаларҙан айырмалы шәхес яһай. Физик һәм менталь сәләмәтлегегеҙҙе иң ҙур ҡиммәт күреп һаҡларға ғына кәрәк. Шул саҡта юбилейҙар ҙа һынау кеүек тойомаҫ, тормоштоң сираттағы тулҡынландырғыс, һоҡланғыс мәле булып иҫтә ҡалыр. Тормош ритмына яраҡлы кейенә белеү ҙә аҫыл зат өсөн мөһим. Косметологияның мөғжизәле ысулдары, биҙәнеү саралары ла һеҙҙең ҡарамаҡта, бары үҙегеҙ өсөн ваҡытығыҙҙы йәлләмәгеҙ. Иң мөһиме, үҙегеҙҙе ниндәй йәштә булыуығыҙға ҡарамаҫтан, яратырға, тәрбиәләргә өйрәнегеҙ.

Фото:hochu.ua

https://bashgazet.ru