Дим буйҙары
-13 °С
Болотло
75 лет Победы
Бөтә яңылыҡтар
Общие статьи
11 Ноябрь 2019, 11:36

Аша һәм...йәшәр

Тирегеҙ оҙаҡ ваҡыт йәш һәм матур булып ҡалһын тиһәгеҙ, дѳрѳҫ туҡланыу фарыз.

Белгестәрҡартайыу процесын тотҡарлаусы ун ризыҡты атай һәм бит тиреһе ѳсѳн тәғәйенләнгән һәр тѳрлѳ “йәшәртеүсе” лосьондарҙың фәтүәһеҙ икәнлеген аңғарта. Сѳнки тире әүҙем берләшмәләрҙе үткәрмәй торған яҡшы һаҡлаусы ҡатламға эйә. Ә бына дѳрѳҫ туҡланыу иһә уға күберәк файҙа килтерәсәк.

1. Помидор.

Томаттағы ликопин һәм А, С витаминдарытән тиреһенең яңырыуына булышлыҡ итә. Тикшеренеүҙәр күрһәтеүенсә, ѳс ай буйы кѳн дә рационда ошо йәшелсәне ҡулланыу тиренең ультрафиолеттан һаҡланыу үҙенсәлеген 33%-ҡа арттырып, ҡартайыу процесын кәметкән.

2. Йәшел сәй.

Ундағы танин тиреләге һырҙар менән кѳрәшә. Был эсемлек тәбиғи антиоксиданттарға бай һәм ул, үҙ сиратында, тамырҙарҙы тонуста тоторға ярҙам итә.

3. Брокколи.

Үҫемлек кѳкѳрт, цинк, тимер, кремний диоксиды, майлы кислоталар һәм башҡа бихисап витаминдарға бай. Брокколиҙағы С витамины хатта лимондағыға ҡарағанда ла күберәк икән. Ул шулай уҡ А, В витаминдарының да сығанағы.

4. Сәтләүектәр.

Был ризыҡ тѳрѳндәге антиоксиданттар, кальций, калий һәм А, Е, В6, В12 витаминдары әллә ниндәй бит тиреһен дә яҡшыртыуға булышлыҡ итә.

5. Авокадо.Тире ѳсѳн файҙалы витаминдарға, минералдарға,майлы кислоталарға һәм биологик әүҙем берләшмәләргә бай авокадоны ризыҡҡа ҡулланһағыҙ, тирегеҙҙән тик рәхмәттәр генә яуыр.

6. Лосось.

Бит тиреһенең һығылмалылығы һәм ныҡлығы ѳсѳн яуап биргән коллагендың тарҡалыуын тотҡарлай.

7. Зәйтүн майы.

Зәйтүн майындағы

Е витамины һәмбашҡа антиоксиданттар тирене дымландыра, яраларҙың уңалыуын тиҙләтә, акне, экзема һәм башҡа тире ауырыуҙарына сәбәпле булған инфекциялар йәки гормональ дисбаланстар менән кѳрәшә. Ҡатын-ҡыҙҙар ѳсѳн ғазапҡа әйләнгән целлюлит һәм тиренең һуҙылыуын дакәметергә булышлыҡ итә.

8. Салат япраҡтары.

Был үҫемлек тә үҙенең тѳрлѳ микроэлементтарға, витаминдарға бай булыуы менән ҡиммәтле. Ундағы антиоксиданттар организмдың ҡартайыу процестарын, мимик һырҙар, йыйырсыҡтар барлыҡҡа килеүен тотҡарлай.

9. Ҡара кѳртмәле.

Емештең составында аскорбин кислотаһы, ретинол, танин, пектин, эфир майҙары, РР, В витаминдары һәм башҡа файҙалы микроэлементтар күп. Ул ҡартайыу процесын тотҡарлап ҡына ҡалмай, организмдың йәшәү кѳсѳн арттыра, иммун системаһын нығыта.

10. Әсе шоколад.

Был тәмлекәстәге флавоноидтар тире яман шеше барлыҡҡа килеү хәүефен, ультрафиолет нурланыштың зарарын кәметә, ҡартайыу процесын ауыҙлыҡлай.

"Йәшлек" гәзитенән.
Читайте нас в